တစ္ေနကုန္စြမ္းအင္ျပည့္၀ၿပီး တက္ၾကြလန္းဆန္းေနေစဖို႔ ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္စရာမလိုဘဲ ျပဳလုပ္ေနက် အက်င့္ေတြကို ျပင္လိုက္ရံုနဲ႔ အက်ိဳးရွိတယ္ဆိုတာ သိပါသလား။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ပါ။
လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ပါ။မနက္ေစာေစာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေလ့ရွိပါသလား။ ျပင္းျပင္း
ထန္ထန္မဟုတ္တာင္ လမ္းတို ေလွ်ာက္တာေလာက္ေတာ့ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေဂ်ာ္ဂ်ီယာတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့သူေတြဟာ အေမာခံႏိုင္တဲ့အျပင္ တစ္ေနကုန္ စြမ္းအင္ျပည့္၀ကာ အလုပ္ကိုလည္း အာရံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ၂၀ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ျမင့္တက္ေစၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္လည္း ညီညြတ္ပါတယ္။
မနက္စာကိုေကာင္းေကာင္းစားပါ။ မနက္စာကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ ဘီစကြတ္မုန္႔ တစ္ခုႏွစ္ခုေလာက္ စားတာနဲ႔ စာရင္ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစာမ်ိဳးစားေပးသင့္တာဟာ အဆာခံေစတဲ့အျပင္ စိတ္ခံစားခ်က္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အလုပ္လုပ္ရင္း အေညာင္းအညာေျဖပါ။ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ စားပဲြမွာပဲ ၿငိမ္ေနတာဟာခႏၶာကိုယ္ကို၀န္ပိေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္လက္ခံရရွိတဲ့ႏႈန္းကိုလည္း အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ အလုပ္တစ္ခုကို မိနစ္ကိုးဆယ္ထက္ ပိုၿပီး အာရံုမစိုက္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ရံုးအလုပ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဆိုင္အလုပ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေနတဲ့အခါ တစ္နာရီတစ္ခါေလာက္ ထိုင္ေနရာကထၿပီး တျခားသူေတြနဲ႔ စကားသြားေျပာတာ၊ မိတၱဴဆဲြတာ၊ ေရထေသာက္တာ ျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
ေန႔လည္စာ စားသည့္အခါ ဗီတာမင္စံုလင္စြာ စားပါ။ ေန႔လည္စာမွာ အုပ္စုပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ ဗီတာမင္ဘီအျပင္ ဗီတာမင္ ေအ၊ အီးနဲ႔ တျခား သတၳဳဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်တစြာ စားေပးသင့္ပါတယ္။ သတိျပဳရမွာက ေန႔လည္စာစားတဲ့အခါ ဆိုဒါ၊ ၀ိုင္၊ အရက္စတာေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး အသီးေဖ်ာရည္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္သုတ္ စတာေတြကို အလ်ဥ္းသင့္သလို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳျခင္းမွ ေခတၱ အနားယူပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတဲ့အခါ မ်က္လံုးကို ဒဏ္ျဖစ္ေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာကိုလည္း ခံစားရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ အာရံုေၾကာ မေကာင္းတာေတြ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီး မိနစ္သံုးဆယ္တစ္ခါ အနားေပးပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ စကရင္ကို ၾကည့္မယ့္အစား ေဘးပတ္၀န္းက်င္ကို စကၠန္႔ႏွစ္ဆယ္ခန္႔ ၾကည့္ေပးပါ။ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ လည္ပင္းအေညာင္းအညာေျပေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းတို႔ကိုလည္း ျပဳလုပ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးသင့္ပါတယ္။
စိတ္ခံစားခ်က္ ေကာင္းေအာင္ေနပါ။ ေန႔တိုင္းပံုမွန္ အလုပ္ဆင္းခ်ိန္ကို တစ္ေန႔ေလာက္ တစ္နာရီျဖစ္ျဖစ္ ေစာေစာဆင္းၾကည့္ပါ။ ဒီတစ္နာရီမွာ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္။ လမ္းတစ္ပတ္ ေျပးၾကည့္မယ္လို႔ မလုပ္ခင္ စိတ္ကူးအရင္ ယဥ္ၾကည့္ပါ။ မလုပ္ဖူးတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆန္းသစ္တဲ့အေတြ႔အႀကံဳကိုခံစားရၿပီး ေတြးၾကည့္ရံုနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ရမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သီခ်င္းေတြ ဒါမွမဟုတ္ ျမဴးၾကြၿပီး ကလို႔ေကာင္းတဲ့ သီခ်င္းေတြ နားေထာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ၀တ္ဆင္တာကလည္း စိတ္ခံစားခ်က္ေကာင္းမြန္ေစမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
ဆိုဖာမွာ ထိုင္ၿပီး တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ်ပါ။ ညေနစာ စားၿပီးတဲ့အခါ ဆိုဖာေပၚမွာ အသာေလးထိုင္ၿပီး တီဗီမွာလာတဲ့ အစီအစဥ္ေတြကို တစမ်ိဳးၿပီးတစ္မ်ိဳး လွည့္ေျပာင္းၾကည့္ရႈရင္း အခ်ိန္ကုန္ဆံုးတာဟာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ဖို႔ အလားအလာျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ တီဗီၾကည့္တဲ့အခါ တစ္ေန႔ကို အမ်ားဆံုး ႏွစ္နာရီေလာက္သာ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးသင့္ၿပီး ဒီထက္ၾကာျမင့္ရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ တျခား နာတာရွည္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ သိရပါတယ္။
ညဘက္ အဆာေျပစာစားသည့္အခါ သတိျပဳပါ။ အလုပ္လုပ္ရင္း ညနက္မွ ဗိုက္ဆာလို႔ အဆာေျပစာစားတဲ့အခါ အဆီမ်ားတဲ့ အသားေတြ၊ ဟမ္ဘာဂါေတြ စားမယ့္အစား ဒိန္ခ်ဥ္၊ အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္၊ ႏို႔စတာေတြကို ၀ယ္ယူစားေသာက္ပါ။ ဒီအစားအစာေတြဟာ အိပ္ေရး၀ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေနာက္တစ္ေန႔ အတြက္လည္း စြမ္းအင္ျပည့္၀ေနေစပါတယ္။
(မွတ္ခ်က္။ ၂၀၁၄ခုႏွစ္၊ ဒီဇင္ဘာလထုတ္ အာေရာဂ်ံမဂၢဇင္း အတဲြ(၂၆၉)မွ အိျဖဴ(ေဆးတကၠသိုလ္) ေရးသားေသာ ေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါသည္။)
®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®®
No comments :
Post a Comment