စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ခံစားေနရသူေတြအတြက္ ေလ်ာ့ပါးသက္သာသြားေစမယ့္ အခ်က္ (၅) ခ်က္
လူတစ္ေယာက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ခံစားေနရတဲ့အခါ စိတ္ကိုအတတ္ႏိုင္ဆံုး တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားကာ ျဖစ္ေနတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမွာပါ။ ဒီလိုေျပာတဲ့အခါ ေျပာတာေတာ့ လြယ္တာေပါ့လုိ႔ ထင္စရာရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီမျဖစ္ရေအာင္တစ္ခ်က္ခ်င္းစီ ရွင္းျပေပးပါ့မယ္။၁။ခရီးသြားတဲ့အခါ
လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေလာက္ စိတ္ပင္ပန္းပင္ပန္း သီခ်င္းသံစဥ္ေတြၾကားလိုက္ရင္ေတာ့ အဲ့ဒီဖိစီးမႈ၊ ပင္ပန္းတာေတြ ေလ်ာ့က်သြားတာခ်ည္းးပါပဲ။ ဒီေတာ့ သင္သြားေနတဲ့ ခရီးစဥ္အတြင္း ဖိစီးမႈေတြရွိေနရင္ အႀကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းေတြ ဖြင့္နားေထာင္လိုက္ပါ။ မၾကာခင္အခ်ိန္အတြင္းမွာ သင့္စိတ္ေတြ ၾကည္လင္လာပါလိမ့္မယ္။၂။အလုပ္မွာအစည္းအေ၀းေတြ၊ အလုပ္စာရင္းဇယားေတြနဲ႔ အာရံုေတြ ေနာက္ေနရၿပီဆုိရင္ အလြယ္ကူဆံုး ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်နည္းကေတာ့ သင့္လက္ႏွစ္ဖက္ကို ဘယ္နဲ႔ညာယူလိုက္ၿပီးအေပၚကို ဆန္႔တန္းလိုက္ပါ။ ၿပီးတာနဲ႔ ဘယ္ဘက္ကိုနည္းနည္းယိမ္းလိုက္၊ ညာဘက္ကိုနည္းနည္းယိမ္းလိုက္ လုပ္ၿပီး ေခါင္းကိုလည္း အေရွ႕၊ အေနာက္ ငိုက္ခ်ၿပီး ေဘးဘက္ကိုလည္း ညီမွ်စြာ ငိုက္ခ်ေပးပါ။ ေခါင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုပါပဲ။ ဒီလို သင့္ခႏၶာကိုယ္အနားေပးတာဟာ စိတ္ေတြျပန္လန္းဆန္းေအာင္ လုပ္ေပးျခင္းနဲ႔ အတူတူပါပဲ။၃။ေတာက္တိုမယ္ရအလုပ္ကေလးေတြ လုပ္တဲ့အခါအိမ္မွာ အိမ္မႈကိစၥေလးေတြ ကူလုပ္ေပးရတဲ့အခါ၊ ဟိုေျပးဒီေျပး ေတာက္တိုမယ္ရအလုပ္ေလးေတြ လုပ္တဲ့အခါမွာလည္း စိတ္ပိုမိုၿငိမ္းခ်မ္းသြားေအာင္၊ ရွိေနတဲ့ ဖိစီးမႈေတြနည္းသြားေအာင္ လုပ္လို႔ရတာပါပဲ။ အဲ့ဒါကေတာ့ ဥပမာ သင္က ပန္းကန္ေဆးေနတယ္ဆိုရင္ သင့္လက္နဲ႔ထိေတြ႕ေနတဲ့ ေရေအးေအးေလး၊ ဒါမွမဟုတ္ ေႏြးေႏြးေလးရဲ႕ ထိေတြ႕မႈကို သတိျပဳရင္ ဆပ္ျပာရနံ႔ေလးကို ရႈရႈိက္ကာ အပန္းေျဖပါ။ ကိုယ္လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ကို ပိုအာရံုစိုက္ရင္း ဘာလုပ္ေနတယ္ဆိုတာကို တစ္ခုခ်င္းစီ မွတ္သားတာမ်ိဳးပါ။ ဒါဟာ စိတ္တည္ၿငိမ္ဖုိ႔ အမ်ားႀကီး ကူညီေပးပါတယ္။၄။ညစာစားေနတဲ့အခါတစ္ေန႔လံုး အလုပ္ေတြ ပင္ပန္းၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ညစာစားရေတာ့မွာပါလား။ ညစာစားေနတုန္း ဖိစီးမႈေတြေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖုိ႕ဆိုရင္ေတာ့ အစားအစာကို ပထမဆံုး တစ္လုပ္စားၿပီးတာနဲ႔ ကိုယ္စားေနတဲ့ ဟင္းရဲ႕အနံ႔ကို ခံစားၾကည့္လိုက္ပါ။ ဒီအစားအေသာက္၊ ဟင္းထဲမွာ ဘာေတြပါ၀င္မလဲဆိုတာကို စဥ္းစားရင္း စိတ္ကိုၿငိမ္ေအာင္လုပ္ပါ။ အဲ့ဒီေနာက္မွာ သင္ဟာ ပထမဆံုး မစားခင္အခ်ိန္ထက္ စိတ္ၿငိမ္သြားတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။၅။ညမအိပ္ခင္ဘယ္ေလာက္ဆိုးရြာတဲ့ေန႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေန႔လံုးမွာ ေသးရင္ေသးမယ္၊ ႀကီးရင္လည္းႀကီးမယ္ ေကာင္းတဲ့အကြက္ေလးတစ္ကြက္ေတာ့ ရွိစၿမဲပါ။ ဒီေတာ့ မအိပ္ခင္ ငါဒီေန႔လုပ္ခဲ့တဲ့ အရာေတြထဲမွာ ဘာေလးကေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းတယ္၊ ဘယ္သူ႕ကို ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳေပးလိုက္တယ္ စသျဖင့္ ေတြးပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့အေတြးဟာ သင္အိပ္စက္တဲ့အခါ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျပဳတာ သင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
No comments :
Post a Comment